[ 근육을 안정시켜야 운동을 잘하고 부상을 방지한다]

최영철 [최영철운동과학연구소소장.필라테스지도자]

운동을 하기 위해서는 어떤 근육들은 움직여야 하지만. 또 어떤 근육이나 관절,그리고 관절과 연접한 뼈는 안정되어야 한다. 이러한 안정을 만들기 위해서는 근육의 바른 사용법을 몸에 익혀야 한다.

그런데, 이것을 다양한 도구나, 물건으로 할 수가 있다. 자 아래사진을 보자. 이것은 일본의

과거의 건축양식의 하나이다.

그림과 사진을 보면, 맨 꼭대기에 대각선의 나무막대기가 연결되어 있다. 이것을 찌키[天木]라고 한다.지금은 신사건물에만 쓰인다. 저것은 단지 조형미를 주기 위한 것일까.

나는 저것은 하나의 건축물의 안정성을 만들기 위한 장치일 수 있다고 생각한다.

일본은 지진이 많은 나라이다. 그러므로 건축물도, 튼튼해야 한다.

그런데 꼭대기에 찌끼를 설치하면, 밑의 건물이 흔들릴때, 우의 두 개의 사선방향의 나무막대기가 일종의 균형추역할을 하게 된다.

요동이 있더라도, 그 요동으로 인해,한쪽으로 건물이 넘어가는 것을 방지해준다.

서커스에서 줄타기를 할때, 시범자가 긴 장대를 들고 줄을 타는 이치와 똑같다.

이것은 균형에 의한 장치의 활용으로 건축공학에 있어서의 건축물의 안정성을 만드는 방식이다.

이것은 인체에도, 적용된다. 인체도, 뼈와 근육과 장기로 이루어진 살아있는 건축물이다. 이

러한 신체의 건축물은 다양한 운동을 행한다. 그러므로, 그 운동을 하는데 있어서, 필요한 근육들은 움직여야 하지만. 안정될 부분은 안정되어야 한다.

일본무술에서 배부위에 띠를 매거나. 거합에서 오비[오비도 띠로 번역되고, 대단히 길고, 두꺼운 띠이다]를 매거나. 검도에서 요판을 붙이거나, 하는 것은 그 부위의 근육을 잡아주어서, 안정성을 만들기 위함이다 띠와 오비는 복횡근과,척추다열근을 잡아준다. 요판은 척추다열근을 잡아주어서, 요추를 안정시킨다. 일본무술의 영향을 받은 태권도나 합기도계열도 모두 복부에 띠를 매고 한다. 즉 복부를 안정시켜, 단전을 만드는 것이다 .영어로 하면 코어를 잡는 것이 된다. 이러한 운동역학적 의미가 숨겨져 있다.

가슴부위에 엑스자의 띠를 묶는 것은 견갑골근육을 안정시킨다. 그리고  펀칭머쉰을 치는데

있어서 손목을 다른 손으로 잡는 것은 손목관절을 안정시키기 위함이다.

해당운동의 기반이 되는 근육의 안정성을 만들기 위함이다.

위의 그림에서

왼쪽처럼 되어야 하는데, 오르쪽은 배가 튀어나와 요추가 앞으로 전만되었다. 이때 띠를 맨다고 해보자. 배는 들어가고, 요추는 안정된다.

위의 사진들은 토마스마이어[ 롤핑시술가로 근막의 연결을 정립해서 책으로 냄.anatomy train]의 신체 전면과 후면의 근막의 연결을 말한다. 이것은 단지 연결된것이 아니라.엑스자형으로,근막밑의 근육들이 연결되어 있다는 것이다. 즉 전면에서 보았을때, 오른쪽 전거근,오른쪽 외복사근, 왼쪽 내복사근. 왼쪽 내전근이 서로 연동해서 움직인다. 이러한 좌우의 대각선은 맨 위의 일본건축의 찌끼와 동일한 작용을 해준다. 즉 허리와 골반부분의 안정성을 만들어준다는 것이다.

우리가 부상을 입거나, 재활을 하게 되면, 극단적으로 기부스를 하거나, 관절의 고정장치나 테이핑등을 하게 된다. 이것에서부터 일본무술이나 일본무술의 영향을 받은 한국무술

[택견과 같은 순수 한국무술은 띠를 매지 않는다. 대신 발목을 안정하기 위해 발목주변에

띠를 맨다]은 띠를 매서 요추를 안정시킨다.

이러한 모든 것들이 근육의 안정성을 만들기 위한 장치들이다. 현재의 대부분의 운동이나 수련은 이 근육의 안정성이란 개념을 잘 모른다. 그러다보니, 부상을 입게 되고, 근육에 의한 운동이 주동근과 길항근으로만 파악하게 된다.

여기서 반드시 하나를 더욱 기억하자. 운동은 주동근과 길항근에 의해 이뤄지지만. 그것을 뒷받침하는 안정근과 골격이 있다는 것을. 가장 좋은 방법은 자신 스스로, 도구나 장치를 쓰지 않고, 안정해야할 근육을 효율적으로 안정시키는 방법을 배우는 것이다 .코어.단전. 파워하우스가 그러한 방법론의 하나이다.